Женское здоровье

Вопросы
1. Легко ли вы встаете утром?
• а) обычно да;
• б) да;
• в) нет.
2. Чувствуете ли вы себя физически хорошо?
• а) обычно да;
• б) да;
• в) нет.
3. Часто ли у вас меняется настроение?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
4. Довольны ли вы своей осанкой?
• а) нет;
• б) да;
• в) по‑разному.
5. Бываете ли вы на свежем воздухе?
• а) часто;
• б) редко;
• в) нет.
6. Каково обычно ваше душевное состояние?
• а) плохое;
• б) хорошее;
• в) относительно хорошее.
7. Нравится ли вам ваша фигура?
• а) в целом да;
• б) да;
• в) нет.
8. Довольны ли вы цветом своего лица?
• а) не совсем;
• б) да;
• в) нет.
9. Умеете ли вы сосредотачиваться?
• а) нет;
• б) да;
• в) в достаточной степени.
10. Часто ли вы мерзнете?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
11. Занимаетесь ли вы спортом?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
12. Употребляете ли вы спиртное?
• а) часто;
• б) редко;
• в) нет.
13. Страдаете ли вы каким‑нибудь хроническим заболеванием?
• а) нет;
• б) да.
14. Следите ли вы за собой?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
15. Сколько сигарет в день вы выкуриваете?
• а) от 5 до 10;
• б) от 20 до 40;
• в) не курите.
16. Сколько раз в день вы чистите зубы?
• а) 3 раза в день;
• б) 1–2 раза;
• в) часто не успеваете почистить зубы.
17. Бывают ли у вас сбои менструального цикла?
• в) часто;
• б) редко;
• в) нет.
18. Пытаетесь ли вы сидеть на диете?
• а) иногда;
• б) нет;
• в) часто.
19. Возникают ли у вас проблемы с пищеварением?
• а) да, но редко;
• б) да;
• в) нет.
20. Есть ли у вас избыточный вес?
• а) немного;
• б) да;
• в) нет.
21. Сколько раз в неделю вы едите горячую пищу?
• а) каждый день;
• б) 3–5 раз в неделю;
• в) 1–3 раза в неделю.
22. Занимаетесь ли вы гимнастикой?
• а) редко;
• б) да;
• в) нет.
23. Как часто вы выезжаете на природу?
• а) часто;
• б) редко;
• в) почти никогда.
24. Бывает ли у вас изжога?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
25. Нормальный ли у вас вес?
• а) меньше нормы;
• б) нормальный;
• в) больше нормы.
26. Одежда для вас должна быть:
• а) модной;
• б)свободной;
• в) удобной.
27. Какую обувь вы предпочитаете?
• а) на высоких каблуках;
• б) на низких каблуках.
28. Заботитесь ли вы о своей коже?
• а) иногда;
• б) часто;
• в) всегда.
29. При простуде вы предпочитаете:
• а) лекарства;
• б) домашние средства;
• в) ничего не делаете.
30. Каков ваш пульс в спокойном состоянии?
• а) 80‑100 ударов в минуту;
• б) 66–70 ударов в минуту;
• в) 70–80 ударов в минуту.
31. Пользуетесь ли вы натуральными косметическими средствами?
• а) иногда;
• б) да;
• в) нет.
32. Достаточно ли времени вы отводите для сна?
• а) обычно да;
• б) не всегда;
• в) совсем не высыпаетесь.
33. Сколько раз в год вы посещаете зубного врача?
• а) не реже 2 раз в год;
• б) 1 раз в год;
• в) вообще не ходите.
34. Появляется ли у вас одышка, когда вы пешком поднимаетесь на третий этаж?
• а) нет;
• б) да;
• в) иногда.
35. Как быстро после физических нагрузок у вас восстанавливается нормальный пульс?
• а) через 5 минут;
• б) через 2 минуты;
• в) через 1 минуту.

Инструкции
Подсчитайте сумму набранных вами баллов.

Результаты теста
0‑75 баллов. Вы совершенно не заботитесь о своем здоровье. Необходимо срочно пересмотреть свое отношение к нему!
80‑200 баллов. Вы уделяете своему здоровью недостаточно внимания. Вам необходимо больше заботиться о себе, найти время для физических упражнений и задуматься над правильностью вашей диеты.
205‑340 баллов. Вы стараетесь следить за своим здоровьем, но не всегда это вам удается. Подходите к этой проблеме более сознательно.
Более 340 баллов. Вы следите за своим здоровьем и находитесь в прекрасной форме. Но не стоит на этом останавливаться и уж тем более расслабляться.