Что вы едите?

Вопросы
1. Как часто в течение дня вы питаетесь?
• а) 3 раза и более;
• б) 2 раза;
• в) 1 раз.
2. Часто ли в течение дня вы перекусываете?
• а) никогда;
• б) 1–2 раза;
• в) 3 раза и больше.
3. Завтракаете ли вы?
• а) всегда;
• б) редко;
• в) почти никогда.
4. Из чего состоит ваш завтрак?
• а) из каши (йогурта) и напитка;
• б) из жареной пищи;
• в) из одного напитка.
5. Как часто вы едите жареную пищу?
• а) 1 раз в неделю;
• б) 3–4 раза в неделю;
• в) практически каждый день.
6. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи?
• а) 3 раза в день;
• б) 1–2 раза в день;
• в) 2 раза в неделю.
7. Как часто вы едите сладкое (шоколад, конфеты, торты и т. п.)?
• а) 1 раз в неделю;
• б) до 3 раз в неделю;
• в) каждый день.
8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?
• а) больше 1 раза;
• б) 1 раз;
• в) почти не едите.
9. При приготовлении блюд вы:
• а) убираете весь жир;
• б) убираете жир частично;
• в) оставляете весь жир.
10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день?
• а) почти не пьете кофе;
• б) больше 3 чашек;
• в) больше 5 чашек.
11. Как часто вы едите мучные изделия?
• а) несколько раз в день;
• б) каждый день;
• в) меньше 3 раз в неделю.
12. С чем вы едите хлеб?
• а) с маргарином;
• б) с маслом и сыром;
• в) с маслом.
13. Какое количество алкогольных напитков вы употребляете в день?
• а) от 2 до 4 рюмок;
• б) почти не пьете;
• в) более 4 рюмок.

Инструкции
За каждый ответ под буквой «а» начислите себе 2 балла, «б» – 1 балл, «в» – 0 баллов. Подсчитайте сумму полученных баллов.

Результаты теста
23‑26 баллов. С вашим рационом все в порядке. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. Вашу диету можно назвать просто идеальной. С таким режимом можете иногда позволить себе расслабиться и съесть что‑нибудь в свое удовольствие.
18‑23 балла. У вас хорошая диета. Не стоит ничего менять. Постарайтесь все время соблюдать такой рацион.
13‑18 баллов. Вам следовало бы лучше заботиться о своем питании, меньше употреблять жирной и другой нездоровой пищи. Обратите особое внимание на режим.
0‑13 баллов. Ваша диета нуждается в существенных изменениях. Есть опасность для здоровья. Полностью пересмотрите свой рацион и составьте меню на каждый день.