Ваш оптимальный режим работы
Этот тест предназначен для того, чтобы узнать в какое время суток ваша работоспособность находится на максимальном уровне. Это поможет вам организовать свой рабочий день так, чтобы избежать перегрузок.
Выберите один из предложенных вариантов ответа.
Вопросы
1. Можете ли вы вставать рано утром без напряжения?
• а) да;
• б) чаще всего;
• в) редко;
• г) нет;
2. Насколько раньше обычного вы ляжете спать, если с утра вас ждут важные дела?
• а) больше чем на 2 часа;
• б) на 1–2 часа;
• в) меньше чем на 1 час;
• г) как обычно.
3. В какое время вам удобнее всего ложиться спать?
• а) после часа ночи;
• б) с 23.00 до часу ночи;
• в) с 22.00 до 23.00;
• г) до 22.00.
4. Чем бы вы могли легко пожертвовать?
• а) утренним кофе;
• б) вечерним чаем.
5. В какое время у вас чаще всего могут возникнуть трения на работе?
• а) в первой половине дня;
• б) во второй половине дня.
Инструкции
Суммируйте полученные вами баллы.
Результаты теста
До 7 баллов. Ваша работоспособность оптимальна в вечерние и даже ночные часы. Но главное для вас – это возможность полноценно высыпаться, даже поздно ложась спать. Только в этом случае вы сможете восстановить работоспособность.
8– 12 баллов. Вы принадлежите к числу аритмиков, которые могут работать в любое время суток, не исключая ночного периода. Но самый лучший для вас режим – планомерная, спокойная работа. Вам противопоказана резкая смена видов деятельности, мгновенных переходов ото сна к бодрствованию.
13‑18 баллов. Ваша работоспособность максимальна с утра (с 8.00 до 11.30 часов), затем наблюдается короткий спад (до 13.30), после этого ваша работоспособность плавно падает (до 18.00). Особенно вы подвержены неконтролируемым реакциям и действиям, сменам настроения в районе 19.00. Этот период времени требует от вас особого внимания и осторожности.